1. Vous sous-estimez vos portions
Pourquoi c’est un problème ? Beaucoup de gens mangent plus qu’ils ne le pensent.
Solution : Peser ses aliments ou utiliser un journal alimentaire précis.
Notre carnet de suivi minceur vous aide à contrôler vos portions sans frustration.
2. Vous ne mangez pas assez de protéines
Pourquoi c’est un problème ? Les protéines aident à préserver la masse musculaire et augmentent la satiété.
Solution : Augmenter l’apport en protéines (oeufs, poulet, poisson, légumineuses…).
3. Vous ne dormez pas assez
Pourquoi c’est un problème ? Un manque de sommeil perturbe les hormones de la faim et ralentit la perte de poids.
Solution : Dormir au moins 7 à 8 heures par nuit et adopter une routine relaxante.
4. Vous mangez trop d’aliments “healthy”
Pourquoi c’est un problème ? Beaucoup de produits “sains” (granola, barres protéinées) sont en réalité très caloriques.
Solution : Lire les étiquettes et suivre ses apports avec un carnet.
5. Vous faites trop de cardio et pas assez de musculation
Pourquoi c’est un problème ? Le cardio seul ne suffit pas pour maintenir la masse musculaire et booster le métabolisme.
Solution : Ajouter 2 à 3 séances de renforcement musculaire par semaine.
6. Vous êtes trop restrictif(ve)
Pourquoi c’est un problème ? Beaucoup se fient uniquement à la balance, qui ne montre pas la vraie évolution du corps.
Solution : Noter les mensurations, l’énergie, la motivation… et se baser sur le long terme.
Notre journal perte de poids vous permet d’évaluer votre progression réelle et de rester motivé(e)
🎯 Si vous faites l’une de ces erreurs, pas de panique ! L’important est d’adopter une approche durable et d’être à l’écoute de votre corps.
📖 Pour un suivi efficace et motivant, utilisez notre journal alimentaire minceur, conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs sans frustration ! 🚀