Vous cherchez une méthode simple et efficace pour suivre votre perte de poids sans vous prendre la tête ? Le bullet journal peut devenir votre meilleur allié. Contrairement aux applications ou aux feuilles volantes, il vous permet de personnaliser votre suivi à 100 %, selon vos besoins, vos émotions, et votre rythme. Voici comment transformer un simple carnet en outil de transformation durable.
1. Pourquoi utiliser un bullet journal pour suivre sa perte de poids ?
Parce que c’est un outil flexible, visuel et motivant. Vous pouvez y intégrer :
- Votre poids (mais pas tous les jours)
- Vos mensurations
- Votre niveau d’énergie, d’hydratation, de sommeil
- Vos repas et émotions associées
- Des petits bilans hebdomadaires
Résultat : vous voyez vos progrès, même quand la balance ne bouge pas. Et vous apprenez à vous écouter, pas juste à compter des calories.
2. Exemple de page de suivi perte de poids dans un bullet journal
Voici une structure simple à recopier :
- Objectif de la semaine : Boire 1,5L d’eau par jour
- Tableau de suivi : jours / activité / repas équilibré / sommeil / humeur
- Notes : ce que vous avez bien fait, ce que vous pouvez améliorer
- Phrase motivation : "Je suis capable d’avancer à mon rythme"
En écrivant tout ça, vous vous créez une routine mentale positive.
3. Et si vous ne voulez pas tout créer vous-même…
Créer son bullet journal de perte de poids peut être fun… mais aussi long, décourageant ou trop compliqué. C’est pour ça qu’on a conçu un journal complet clé en main, prêt à l’emploi, pour vous accompagner pendant 12 semaines.
Il comprend :
- Pages de suivi quotidien (alimentation, émotions, sommeil…)
- Suivi hebdomadaire + bilan
- Pages motivation, objectifs, gratitude
- Un format guidé, mais souple, 100 % bienveillant
Vous n’avez rien à construire, juste à remplir et avancer.
Articles complémentaires utiles :
- Suivi minceur : erreurs courantes à éviter
- Inclure des exercices physiques dans son carnet de suivi : Mode d’emploi
- Suivi de l’hydratation dans un carnet minceur : Pourquoi et comment ?
Ne laissez plus vos efforts se perdre. Structurez-les avec douceur. Transformez-les avec clarté. Et faites du suivi de votre perte de poids un véritable levier de changement durable. 💛