Sommaire
1. Smoothie protéiné coupe-faim
Ingrédients :
- 200 ml de lait végétal
- 1 banane
- 1 c. à soupe de flocons d’avoine
- 1 dose de protéines en poudre ou de yaourt grec
Préparation : mixez tous les ingrédients et dégustez au petit-déjeuner.
👉 Riche en protéines et fibres, ce smoothie vous aide à tenir jusqu’au déjeuner sans fringale.
À lire aussi : les erreurs qui bloquent la perte de poids .
2. Porridge aux flocons d’avoine
Ingrédients :
- 50 g de flocons d’avoine
- 200 ml de lait végétal ou eau
- 1 c. à café de graines de chia
- 1 fruit frais (pomme, poire, fruits rouges)
Préparation : faites chauffer les flocons avec le liquide, ajoutez chia + fruits.
🔥 Ce rituel du matin booste la satiété grâce aux fibres et vous aide à limiter les grignotages.
Découvrez aussi comment arrêter de grignoter entre les repas .
3. Pancakes coupe-faim à la poudre Naky Rituals
Ingrédients :
- 2 œufs
- 40 g de flocons d’avoine mixés
- 1 c. à soupe de poudre coupe-faim Naky Rituals
- 1 c. à café de levure
Préparation : mélangez, faites cuire à la poêle antiadhésive, servez avec un fruit frais.
👉 La poudre coupe-faim Naky Rituals est riche en fibres : elle favorise la satiété et soutient la digestion.
4. Energy balls coupe-faim
Ingrédients :
- 100 g de dattes
- 40 g de flocons d’avoine
- 20 g de noix/noisettes
- 1 c. à soupe de poudre coupe-faim Naky Rituals ou cacao
Préparation : mixez, façonnez des petites boules, placez au frais 1h.
🌱 Snack idéal pour le goûter : rapide, sain et naturellement rassasiant.
5. Boisson chaude coupe-faim
Ingrédients :
- 1 tasse de lait végétal chaud
- 1 c. à soupe de poudre coupe-faim Naky Rituals
- 1 pincée de cannelle
Préparation : fouettez et dégustez comme boisson de collation rassasiante.
Pour renforcer vos habitudes, tenez un journal de perte de poids ou optez pour le pack perte de poids complet.
FAQ – recettes coupe-faim
Quelle est la meilleure recette coupe-faim pour le matin ?
Le porridge aux flocons d’avoine est idéal : fibres + énergie durable. Vous pouvez aussi tester les pancakes à la poudre coupe-faim Naky Rituals.
Que manger au goûter pour éviter le grignotage ?
Les energy balls maison ou une boisson chaude coupe-faim avec la poudre coupe-faim Naky Rituals.
Ces recettes suffisent-elles pour maigrir ?
Elles aident à contrôler la faim et les envies. Pour des résultats durables, combinez-les avec des repas équilibrés et un suivi avec un journal de perte de poids.