Vous cherchez un journal de perte de poids PDF gratuit à imprimer pour démarrer votre transformation ? Vous êtes au bon endroit. Chez Naky, on sait à quel point il est difficile de s’y retrouver entre les régimes, les blocages mentaux, et le manque de motivation.
C’est pourquoi nous avons créé un eBook 100 % gratuit, conçu pour vous aider à commencer votre perte de poids sur de bonnes bases, sans frustration ni pression.
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Pourquoi un journal peut transformer votre perte de poids
Oubliez la balance. Ce qui compte vraiment, ce sont vos ressentis, vos habitudes, vos progrès invisibles, ceux qu’on ne voit pas dans un chiffre mais qu’on ressent chaque jour.
Avec un journal, vous pouvez :
- Suivre votre sommeil, votre humeur, votre énergie
- Identifier ce qui vous fait du bien (ou pas)
- Vous reconnecter à vous-même, avec bienveillance
💡 “Je ne note pas pour me contrôler. Je note pour me comprendre.”
Téléchargez le journal gratuit (PDF à imprimer)
Ce guide gratuit vous offre :
✅ Des conseils simples pour démarrer
✅ Des mini-exercices de prise de conscience
✅ Une page modèle de “journée type”
✅ Des réflexions puissantes pour reprendre le pouvoir
✅ Et un 1er pas concret à poser… dès aujourd’hui
Et si vous voulez aller plus loin… découvrez le vrai Journal Naky Rituals
Si ce guide gratuit vous parle, sachez qu’il existe un outil encore plus complet pour vous accompagner chaque jour pendant 12 semaines :
📔 Le Journal de Perte de Poids Naky
Il contient :
- Des pages quotidiennes de suivi (alimentation, sommeil, humeur, mouvement…)
- Des bilans hebdo
- Des espaces pour vos émotions et vos objectifs
- Un mini coaching introspectif tout au long du parcours
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FAQ – Ce que vous devez savoir
Quelle est la différence entre l’eBook gratuit et le journal Naky complet ?
- Le PDF gratuit vous aide à démarrer + prendre conscience de votre situation actuelle.
- Le journal complet vous accompagne au quotidien pendant 12 semaines pour créer de vraies routines et rester motivée.
Est-ce vraiment utile de tenir un journal ?
Absolument. C’est un des outils les plus recommandés par les professionnels pour garder le cap, éviter les craquages et progresser avec régularité.
Articles complémentaires à lire ensuite :
- Pourquoi un journal alimentaire aide à maigrir ?
- Comment structurer un carnet alimentaire ? (Exemple détaillé)
- Comment rester motivée avec un journal de perte de poids ?
➡️ Vous méritez un outil qui vous soutient au quotidien.
Commencez par le guide gratuit. Puis laissez-vous porter.
Naky, c’est plus qu’un journal. C’est votre espace pour réussir.