Vous cherchez un journal de perte de poids PDF gratuit à imprimer pour commencer à mieux suivre vos repas, vos émotions et vos habitudes ? Voici un modèle imprimable simple et efficace que vous pouvez utiliser dès aujourd’hui, sans inscription.
Ce modèle reprend la structure essentielle utilisée dans le Journal Perte de Poids Naky Rituals, conçu avec une diététicienne et une psychologue. Il s’agit d’une version simplifiée pour vous aider à démarrer immédiatement.
📄 Modèle Gratuit à Imprimer (Format A4)
Vous pouvez télécharger ce document directement en cliquant sur le lien juste en dessous :
📥 Télécharger mon Journal Gratuit (PDF)
Ce modèle gratuit est parfait pour démarrer, mais il reste volontairement minimaliste. Pour une méthode complète, un suivi structuré sur 90 jours, des bilans hebdomadaires et un travail profond sur l’alimentation émotionnelle, vous pouvez découvrir le Journal Perte de Poids Naky Rituals.
✨ Découvrir le Journal Complet (Méthode 90 jours) ✨
📘 Pourquoi le Journal Perte de Poids est beaucoup plus efficace que le modèle gratuit ?
- Une structure guidée sur 90 jours pour progresser sans régime
- Des bilans hebdomadaires qui montrent réellement les changements
- Un travail profond sur l’alimentation émotionnelle
- Un design motivant qui donne envie d’être utilisé tous les jours
- Un rituel complet, validé par une diététicienne et une psychologue
- Beaucoup plus agréable à suivre qu’une feuille imprimée
En général, les personnes commencent avec le modèle gratuit… puis passent rapidement au journal complet, car il est plus clair, motivant et structuré.
📚 À lire aussi (recommandations utiles)
- Les 5 étapes pour tenir un journal alimentaire efficace
- Journal de perte de poids : erreurs courantes à éviter
- Pourquoi vous ne perdez pas de poids malgré vos efforts ?
Pour aller encore plus loin, vous pouvez aussi découvrir :
- Le Pack Perte de Poids complet
- Le guide sur l’alimentation émotionnelle
- La poudre de caroube (coupe-faim naturel)
🧠 FAQ : Journal Perte de Poids Gratuit
Est-ce que ce journal est vraiment gratuit ?
Oui, ce modèle imprimable est totalement gratuit. Vous pouvez l’utiliser chaque jour et l’imprimer autant de fois que vous le souhaitez.
Quelle est la différence avec le Journal Perte de Poids complet ?
Le modèle gratuit reprend uniquement la base. Le journal complet contient une méthode structurée sur 90 jours, des bilans, un travail émotionnel et une progression guidée beaucoup plus efficace.
Puis-je perdre du poids juste avec ce modèle imprimable ?
Oui, il peut vous aider à prendre conscience de vos habitudes. Mais les meilleurs résultats viennent lorsque vous utilisez une méthode structurée comme le journal Naky Rituals.
Ce modèle aide-t-il pour l’alimentation émotionnelle ?
Il inclut un espace pour noter vos émotions, mais pour un vrai travail sur les envies et le contrôle émotionnel, le guide Alimentation Émotionnelle est plus adapté.
Est-ce que je peux combiner ce modèle avec la caroube ?
Oui, beaucoup de personnes utilisent la caroube Naky Rituals pour réduire les envies de sucre pendant la journée.